Скандинавская ходьба уникальна тем, что обеспечивает преимущества для всех, кто ею занимается: от людей со слабой физической подготовкой до тех, кто в супер форме.
Врачи считают скандинавскую ходьбу одной из наиболее эффективных тренировок сердечно-сосудистой системы, потому что работают все основные группы мышц в теле. Улучшается работа сердца и легких, пульс увеличивается на 10-15 ударов в минуту по сравнению с обычной ходьбой.
Ходьба с палками Nordic - это идеальное тренировочное упражнение эффективное для спортсменов, которым необходима постоянная тренировка сердечно-сосудистой системы и выносливости. Научные исследования выявили показатели работы сердца в 75% от максимума. Используя бег с палками, Вы можете еще больше повысить интенсивность тренировки.
Занимайтесь Скандинавской ходьбой, используя пульсометр. Даже при невысоком темпе ходьбы с палками Вы увидите, что сердце работает с необходимой частотой, а Вы чувствуете себя максимально комфортно.
Чтобы поддерживать хорошую физическую форму и быть здоровым, в день нужно делать 10 000 шагов. Преодолеть это расстояние с палками Nordic и шагомером окажется проще, а тренировка получится эффективнее.
Находясь в положении сидя практически весь день, например, дома, на работе или в машине, часто ощущается боль в спине и напряжение в шее и плечах. Правильная техника ходьбы с палками способствует увеличению амплитуды поворота позвонков по сравнению с обычной ходьбой, что укрепляет их и делает сильнее, тем самым уменьшая боль в спине. Использование палок укрепляет мышцы спины, значительно снижая напряжение в шее и плечах. Наши палки Nordic имеют специально разработанные темляки, которые позволяют отпускать рукоятки во время движения вперед. При правильной технике сжимание и отпускание рукоятки во время шага укрепляет мышцы запястья.
Благодаря палкам для ходьбы, более активное использование верхней части тела снижает нагрузку на колени, позволяя Вам тренироваться с большим комфортом, нежели при обычной ходьбе, беге трусцой или езде на велосипеде.
Занятия скандинавской ходьбой возвращают к полноценной жизни людей с проблемами опорно-двигательного аппарата.
С помощью гимнастических упражнений с палками можно растягиваться, укреплять мышечный тонус и становиться более подтянутым.
Это эффективный способ избавиться от лишнего веса. Занимаясь скандинавской ходьбой, Вы можете сжечь более 400 калорий в час, что гораздо больше, чем при обычной ходьбе, при которой сжигается около 280 калорий.
Обычная ходьба даже в быстром темпе и широким шагом, задействует около 70% мышечной массы в организме. Возьмите палки для скандинавской ходьбы в руки, и с правильной техникой будет задействовано до 90% мышц Вашего тела - мышцы ног, рук, плечевого пояса, грудные и спинные мышцы - нагрузка распределяется на все тело, Вы устанете меньше и будете чувствовать себя лучше.
Занятия скандинавской ходьбой улучшают чувство равновесия и координацию.
Правильная техника ходьбы включат в работу все основные группы мышц, разгружает позвоночник, обеспечивает отличную аэробную нагрузку, благодаря которой улучшается работа сердечно-сосудистой системы, легких и мозга, опорно-двигательной системы и всех внутренних органов. Регулярные занятия скандинавской ходьбой с палками полностью решают проблему гиподинамии, которая поразила все цивилизованное общество. Ходьба с палками подходит всем. Этим видом могут заниматься профессиональные спортсмены, любители физкультуры и фитнеса, пожилые люди, молодежь и дети. Поскольку ходьбу с палками можно практиковать с семьей, другом или компанией, это отличный способ провести время вместе, поднять настроение и обрести душевное равновесие. Ходьба с палками всего по 30 минут в день 3 раза в неделю, поможет Вам понизить кровяное давление, уменьшить уровень холестерина и свести на нет боли в спине, плечах и шее. После нескольких недель тренировок Вы отметите улучшение своего состояния - более расслабленные мышцы, улучшение вентиляции легких, а также улучшение здоровья в целом.
